Наш организм

Цифры Нашего организма

Наш организм – это не простое устройство и для того чтобы в нем все правильно и здорово работало, необходимо следить за некоторыми цифрами своего тела.

По этим цифрам можем судить о состоянии нашего здоровья.

К примеру:  покупки  обуви или одежды мы делаем согласно нашим размерам, так и главные показатели нашего здоровья помогают нам – не дожидаясь острой или хронической стадии заболевания вовремя заметить отклонения и принять меры.

Эти важные показатели состояния здоровья каждый из нас должен знать и регулярно отслеживать, тогда наше здоровье будет в безопасности.

Температура

Температура нашего тела может колебаться в пределах – от 28° до 42°.

В медицинской практике были случаи, когда медики спасали людей после переохлаждения тела с температурой ниже 20°.

Интересное по теме: Недостаток витаминов в организме

Норма — температуры человеческого тела – 36.6°. И именно такая цифра чаще всего на градуснике у здорового человека. Если Ваша температура превышает 37° – это звонок, что в организме начинаются воспалительные процессы.

Утром температура тела на несколько десятых градуса выше вечерней – это нормально. К вечеру в нашем организме замедляются обменные процессы, и температура снижается. Если человек болен, то наоборот – к вечеру температура повышается.

Дыхание

Норма — 16-17 вдохов в минуту.

Если частота нашего дыхания составляет 16-18 вдохов в минуту, то получается, что в сутки в средне мы делаем 22 тыс. вдохов.

У спортсменов и тренированных людей частота дыхания реже обычного человека.

Прислушайтесь к своему дыханию – если оно больше чем 18 вдохов в минуту —  это обозначает, что у Вас отдышка. Отдышка может быть в таких случаях – если Вы курите, если у Вас имеется лишний вес или проблемы с сердцем или легкими. Во всех этих случаях есть угроза Вашему здоровью. Боритесь с ней.

 

Ритм сердца и пульс

Измеряйте свой пульс. При здоровом состоянии нашего организма.

Норма – 60-80 ударов в минуту.

Если пуль учащен – тахикардия. Ниже нормы – брадикардия. В обоих случаях – это повод обратиться к кардиологу на консультацию.   Способы измерить пульс При помощи часов с секундной стрелкой.

• Правой рукой обхватите левое запястье. Кончиками среднего и указательного пальцев нащупайте лучевую артерию с тыльной стороны в углублении основании кисти.

•  Левую руку ладонью вверх положите на стол. Также, как и в первом случае – кончиками указательного и среднего пальцами нащупайте в бороздке у основания кисти пульсирующую артерию и сосчитайте количество ударов в минуту.

Совет: Приобретите современный электронный тонометр и с его помощью сможете измерять не только давление, но и частоту Вашего пульса. Такой метод гораздо удобнее и точнее ручного.

Знайте, что при физических нагрузках частота пульса будет увеличиваться, что способствует сгоранию жира

Артериальное давление (АД)

Для показателя здоровья цифры артериального давления на первом месте.

Норма — Верхний предел АД – 140/90 Нижний предел АД – 100/60 мм

Выше предела указывает на гипертонию, ниже предела ртутного столба – указывает на гипотонию.

Совет: Измерять давление стоит дважды в день в одно и тоже время, сидя в спокойном состоянии и при этом нельзя разговаривать. Измеряйте на обоих руках.

Имейте в виду, что при физических и эмоциональных нагрузках давление будет подниматься. Если высокое давление держится более 3 часов – это повод обратиться к врачу, чтобы избежать последствий.

Следите за этими важными цифрами своего организма, будьте здоровыми!

И пусть  всегда у Вас будет — Красота от Здоровья!

Автор: Елена Кирик

Все права защищены ©   Google+