Мозг человека — 10 Способов улучшить работу мозга

Оглавление

Как улучшить работу мозга и память

Ни для кого не секрет, что мозг является святая святых в системе работоспособности человека. Появилась боль? За ее ощущение отвечает мозг. Нужно быстро что-то решить? В голове быстро начинают работать вычислительные процессы. Так что же из себя представляет это чудо под названием «мозг» и чем человек может помочь ему?

мозг

Для чего человеку нужен мозг

Человеческий мозг — это микропроцессор, который отвечает за все функции человеческого организма. Ежедневно для хранения новой информации мозг создаёт новые соединения, разграничивая и ликвидируя ненужные знания.

Процесс удаления информации положительно сказывается на работе нервной системы, сохраняя её пластичность, однако, постоянное удаление информации может привести к забывчивости, утрате работоспособности мозга.

Именно поэтому необходимо ежедневно заниматься саморазвитием, что способствует не только повышению общей грамотности, но и росту долговечности и уровню работоспособности своего микропроцессора.

Читайте еще: Восточная медицина, какие методы диагностики и лечения существуют

10 основных способов повышения работоспособности мозга

1. Побольше витаминов

Улучшение работоспособности аж на 10% возможно благодаря употреблению витаминов B, C и D.

Витамином B богаты зерновые и бобовые культуры, орехи, грибы, молочные продукты.

Источником витамина C выступают различные виды фруктов (цитрусовые, виноград, абрикосы, яблоки, арбуз, дыня), ягоды (смородина, крыжовник, клюква, шиповник), овощи (капуста, кабачки, салат, томаты). Максимальное количество аскорбиновой кислоты на 100 грамм продукта, при этом, содержится в шиповнике (до 1500 мг), черной смородине и красном перце (до 250 мг).

Провитамин D попадает в организм человека при употреблении яиц, печени, жирных сортов рыбы, водорослей, жирных молочных продуктов. Также, достаточное количество провитамина можно получить от солнечных лучей (как правило, в летний период времени).

мозг человека

2. Употребление «мозговых деликатесов»

Особое внимание при увеличении работоспособности мозга необходимо уделять калорийной, насыщенной белками и углеводами пище. Под эту категорию попадают все сорта горького и темного шоколада, бананы, чеснок, рыба, редис, яблочный сок.

3. Постоянный сон

Для хорошей работоспособности мозга необходим постоянный режим, в котором немаловажную роль играет сон. Для нормального восприятия рабочего процесса длительность сна рекомендуется медиками в районе 7-8 часов, за это время мозг успевает расслабиться и настроиться на работу.

Важным фактором является сон в темное время суток – только темнота способствует выделению мелатонина, отвечающего за работу организма во время сна. Освещение комнаты отдыха во время сна способствует выработке кортизола – гормона, отвечающего за стресс, снижение иммунитета, развитие сахарного диабета, набора жировой массы.

Помимо соблюдения режима темноты необходимо не забывать проветривать перед сном помещение. Комплекс этих несложных действий позволит увеличить работоспособность мозга на 30%.

Читайте еще: Активность головного мозга, способы повышения

4. Здоровье под контролем

Соблюдение принципов правильного питания и подвижного образа жизни приведут к постоянному негласному контролю за уровнем холестерина и сахара в крови. Превышение показателей над нормой может привести к сбою в работоспособности мозга. Если в домашних условиях возможности проверять показатели нет, необходима регулярная профилактика у врача.

5. Чтение – всему голова

Важную роль в развитии мозговой активности играет изучение всего нового. А самый простой способ изучения – чтение. Учеными доказано, что чтение разноплановой литературы с постоянным чередованием жанров приводит не только к росту словарного запаса, но и повышает уровень аналитических способностей мозга на 15%.

6. «Эффект Моцарт»

Интересный способ повышения работы мозга более чем на 10% заключается в прослушивании музыки. Минут за 20 до начала рабочего процесса необходимо прослушивать композиции Моцарта. Доказано, что классическая музыка настраивает организм на нужный лад, придает ему тонус и в то же время создает расслабляющий эффект. В качестве альтернативы можно чередовать произведения различных классических композиторов.

7. «Система Пифагора»

Данная система состоит из трех этапов. По окончании дня необходимо выписать свои планы на день и реальное выполнение этих планов. Также, необходимо отметить положительные и отрицательные моменты дня. Параллельно с этим необходимо провести анализ по повышению положительных моментов.

На следующее утро необходимо прочитать записи повторно. Третьим этапом является повторение процесса предыдущего дня – вечернее подведение итогов.

Со временем, работоспособность мозга увеличится, благодаря данной системе повысится объем принимаемой и хранимой информации, а также, закрепится на подсознательном уровне процесс анализа информации и выбора оптимального решения.

Читайте еще: Витамин A, какая польза для организма

работа мозга

8. Готовим спецагентов

Следующий способ помогает максимально в короткий срок развить память. Схема игры довольно проста: берется несколько кубиков и скидывается на стол. Далее необходимо накрыть рукой кубики и, когда человек готов, на секунду поднять руку, затем кубики снова накрываются рукой.

Тестируемый должен сказать сколько чисел выпало на каждом кубике. Со временем количество кубиков увеличивается. Для ежедневной тренировки используется до 7 минут.

Данный способ ярко отражает развитие двух систем человека: зрительной памяти и умению быстро сориентироваться в данных. Кроме того, этот действенный способ активно используется при подготовке спецагентов.

9. Бои интеллектуалов

Для развития логики, быстрой речи и стратегического мышления отлично подойдут интеллектуальные игры. Занятия 2-3 раза в неделю уже через месяц приведут к повышению логики до 10%. В качестве заданий отлично подойдут шахматы, покер, домино, «крокодил» и многое другое.

10. Привычный комплекс с непривычной стороны

Для развития обоих полушарий мозга необходимо периодически вгонять организм в стресс. В качестве примера может выступить выполнение привычных упражнений «нерабочей рукой». Т.е. если испытуемый – правша, упражнения нужно делать левой рукой. Также, в качестве стресса отлично подойдет смена маршрута, так мозг сможет активизироваться, и учиться в стрессовой ситуации разрабатывать новые маршруты.

Отличным подспорьем может выступать изучение иностранной культуры с погружением в аудирование – просмотр и просушивание иностранных фильмов, композиций с текстовыми субтитрами/текстами песен.

Обозначив подраздел цифрой «10» автор статьи умышленно занизил количество способов, благодаря которым можно повысить работоспособность мозговой деятельности. И это не потому, что количество способов настолько ограничено, а потому, что важно было выделить основные способы и донести до читателя главную мысль – работу мозга улучшить легко! Главное – захотеть.

Если выполнять хотя бы несколько упражнений из данного списка, очень быстро можно почувствовать результат на себе – мозг постепенно будет наполняться новыми знаниями, научится правильно расслабляться и быстро включаться в работу и держать себя в тонусе.

Этот перечень составляет максимально полную картину помощи своему микропроцессору для снижения вероятности перегрузки, для улучшения его работоспособности и долговечности. Существует еще множество различных вариантов, которые придутся читателю по душе, все зависит от желания и заинтересованности.