Какие продукты повышают иммунитет  

Как повысить иммунитет — Какие продукты повышают иммунитет

Приветствую, друзья!

Сегодня статья предоставлена гостями моего блога и тема иммунитета очень актуальна. За окном осень, а это время переменчивой погоды и самое время позаботится о нашем иммунитете!

Что такое иммунитет

Каждый  знает, что иммунитет — это защитный механизм организма, который активно помогает бороться с микробами и вирусами.
Кроме этого иммунитет еще оберегает  от злокачественных опухолей организм человека. На сегодняшний день, иммунитет можно очень легко подорвать.

Причины нарушения иммунитета могут быть следующие:

1) Нервы, депрессии, стрессы;
2) Не рационное питание;
3) Курение и злоупотребление алкоголем;
4) Плохая экология;
5) Лечение антибиотиками.

Поэтому, огромное количество людей во всем мире страдают нарушением иммунитета.

Повышение иммунитета при помощи продуктов

Многих людей интересует, а какие продукты способны повысить иммунитет полный список можете посмотреть по ссылке, а мы расскажем вкратце.

В первую очередь необходимо сбалансированное питание, употребление в пищу  здоровых продуктов.
В них должны содержаться:  витамины, белки, йод, цинк и другие немаловажные элементы.

Перечень продуктов способных повысить иммунитет:

1) Масло, каша, грибы, яйца, орехи, бобовые, именно в этих продуктах содержится необходимый белок.
2) Цинк содержится в следующих продуктах: фасоль, морская рыба, креветки, орехи, перепелиные яйца, зеленый горошек.
3) Продукты, в которых присутствует йод – это спаржа, молоко, чеснок, мясо, салат, помидоры, морковь, фасоль, морская рыба.
4) Бороться с болезнетворными бактериями и микробами, повышая сопротивляемость организма к инфекциям возможно при употреблении — чеснока, лука, смородины, хрена и черники.

Кроме вышеперечисленных продуктов, существуют еще проверенные временем целебные травы, которые прекрасно помогают в борьбе  с бактериями и вирусами.

К таким травам относятся следующие:

• бузина черная;
• заманиха высокая;
• эхинацея;
• ятрышник пятнистый;
• радиола розовая.

Проводить лечение любыми травами следует очень грамотно и осторожно, чтобы не навредить своему организму и  не ослабить его еще больше.

Таким образом, на сегодняшний день помимо лекарственных препаратов, существует множество различных способов, которые при правильном подходе помогут восстановить иммунитет.

Также очень полезно для повышения иммунитета заниматься физическими нагрузками и упражнениями, так как просто употребление продуктов с высоким содержанием витамин недостаточно. Организм должен получать физические нагрузки для того чтобы все системы работали правильно и безукаризненно.

Источник