Вода для здоровья человека

набор-помады-для-губ      

Влияние воды на здоровье человека

Приветствую, друзья!

Вода для здоровья человека — жизненно важна. Если вы пытаетесь сбросить вес, уделять дополнительное внимание поддержанию здоровья, очень важно употреблять не менее двух литров воды в день. Без достаточного потребления воды, вы не сможете обеспечить нормальный гидролипидный баланс и метаболизм, способствующий ликвидации токсинов и отходов, которые делают людей больными.

Вода для здоровья человека

Ваш организм нуждается в воде

Человеческое тело отнюдь не жидкое на ощупь, но оно характеризуется удивительно высокой концентрацией воды.

Организм взрослого человека состоит из воды на 60–70%, а младенцев и детей – на 75%.

  Около 90% крови составляет вода.

  Мозг на 85% состоит из воды.

  В мышцах воды порядка 72%.

  Жир же содержит до 15% воды.

По той простой причине, что тела мужчин содержат больше мышечной массы, у них воды в организме больше, чем у женщин. Но и у тех, и у других она выполняет различные важнейшие функции в организме: несет питательные вещества по всем системам, смазывает суставы, транспортирует отходы и помогает сохранять эластичность кожи и мышц. Если почки не получают достаточно жидкости, печень перестает обеспечивать правильный метаболизм и фильтрацию. Если кишечник не получает достаточно жидкости для своего функционирования, он начинает брать все, что ему нужно из собственных клеток – этим провоцируются запоры.

Обезвоживание является опасным

Обезвоживание сказывается на состоянии организма в первую очередь. Начальные симптомы обезвоживания: слабость (общая усталость) и снижение умственной активности. Другие симптомы предполагают усиливающиеся головокружения, головную боль, жажду и нарушение остроты зрения. Кожа теряет эластичность и становится сухой. Суставы теряют жидкость и начинают болеть. Продолжительное пребывание в обезвоженном состоянии приводит к необратимым изменениям вплоть до развития серьезных заболеваний и летального исхода.

Выявление признаков обезвоживания

Симптомы обезвоживания включают жажду, сухость или липкое ощущение во рту и минимальное или полностью отсутствующее мочеиспускание. В случаях тяжелого обезвоживания, человек страдает от головокружений и обмороков, даже впадает в кому.

Большинство диет все-таки не предполагают доведения степени обезвоживания до яркого проявления подобных признаков. Однако, если вы не в состоянии пить достаточного количества жидкости в течение дня и чувствуете во рту «сухость, как в пустыне», это значит, что в борьбе с лишним весом вы забыли о достаточном снабжении своего организма простой водой, которая и не содержит никаких калорий.

Вода для здоровья человека

Сколько нужно пить воды

Все взрослые люди должны потреблять не менее 2 литров воды в день. Человек, имеющий избыточный вес, должен выпивать еще стакан воды на каждые 10 килограмм сверх показателя его идеального веса.

Прием воды должен осуществляться примерно равнозначными порциями в течение всего дня. Слишком обильное питье любой другой жидкости не приравнивается к употреблению воды, и чаще оказывает отрицательный эффект, делая человека больным.

Что с другими жидкостями

В то время как другие жидкости обеспечивают лишь временное утоление жажды, вода является наилучшим вариантом для тех, кто пытается похудеть. Вода имеет ноль калорий и обеспечивает оптимальное увлажнение. Другие жидкости, такие как диетическая кола и диетические безалкогольные напитки, тоже могут быть свободны от калорий, но часто содержат кофеин, который действует как мягкое мочегонное средство. Мочегонный эффект способствует потере ценной воды из организма, что увеличивает потребность в еще большем количестве обычной питьевой воды.

Диетические напитки могут содержать аспартам и другие искусственные подсластители. Некоторые искусственные подсластители вызывают различные неприятные побочные эффекты, иногда малоизученные в своем воздействии на человеческий организм. Именно поэтому вода остается единственным лучшим напитком для желающих похудеть.

Многие получают достаточное количество воды, не зная об этом

Нет необходимости паниковать, если вы не выпили восемь стаканов воды в день. Многие продукты и напитки способствуют соблюдению баланса общего потребления жидкости. Например, фрукты, ягоды и овощи, особенно листовые, содержат значительное количество воды.

Если вы думаете, что ваше потребление жидкости недостаточно, попробуйте постепенно добавлять по одному стакану воды в неделю в свой рацион. Понаблюдайте за результатами. Вполне вероятно, что вы ощутите и даже заметите внешний полезный эффект.

Возможна ли «передозировка» водой

Чрезмерное употребление воды может привести к гипонатриемии – опасному для жизни состоянию, в котором баланс натрия и электролитов в организме является глубоко нарушенным. Однако гипонатриемия очень редкое явление. Такие вещи обычно свойственны людям, отказывающим себе в мочеиспускании по каким-либо причинам. Для предотвращения гипонатриемии, человек должен распределять свое потребление жидкости в течение дня как можно равномернее и не забывать достаточно регулярно и часто посещать туалет.

Медицинские условия

Людям, страдающим серьезными заболеваниями и принимающим лекарства, тем, кто сидит на контролируемой диете, следует консультироваться со своим врачом до принятия решений о радикальных изменениях в питьевых привычках. Расход воды может изменить эффективность многих лекарств, и хороший врач захочет проконтролировать пациента и реакции его организма на производимые изменения.

Омывайте свои внутренние органы чистой (не сладкими газировками) водой.

И пусть всегда у Вас будет Красота от Здоровья!

 Юмор в тему

польза воды

 Автор: Елена Кирик

©  Все права защищены

Друзья, пожелайте своим друзьям  Красоты и Здоровья, поделитесь с ними этой статьей — нажмите на кнопки соц. сетей поделиться. Отдельное вам за это спасибо!

Комментарии Facebook

Комментарии WordPress всего: 3

  • Не нужно забывать и о том, что если не употреблять необходимое количество жидкости на протяжении длительного времени, могут начаться проблемы с почками!

    • Совершенно правильно, Артем! Но к сожалению многие не просто забывают, а даже не знают сколько необходимо выпивать воды…есть такие, которые вообще не заморачиваются по этому поводу, живя по инерции…

  • Минеральная вода Донат несет в себе уникальный состав, который поможет справиться с серьезными заболеваниями. Применять воду можно также и в профилактических целях.
    donat.mamainfo.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

Наверх