Продукты для похудения. Топ продуктов помогающих худеть

Продукты для похудения — помогающие в борьбе с избыточным весом

В этой статье лишь некоторые продукты способствующие поддержанию хорошего здоровья и способствующие похудению.

Лосось

Био-активные вещества, присутствующие в красной рыбе, помогают в усилении обменных процессов. Полезные жирные кислоты принимают активное участие в нормализации липидного обмена. Употребляя по 150 гр рыбы (лосось легко заменяется треской, скумбрией, горбушей или пикшей)2-3 раза в неделю, вы насыщаете свой организм необходимой дозой полезных веществ.

Читайте еще: Липоксин для похудения. Состав. Инструкция по применению. Недостатки

Морская капуста

Превосходный жиросжигающий продукт. Для нормальной работы щитовидной железы необходимо, чтобы организм получал ежедневную порцию йода, тогда эндокринная система вырабатывает все необходимые для белкового, жирового и углеводного обмена гормоны. В морской капусте йод содержится в достаточном количестве и в биодоступной форме.

Мате

Этот сорт чая не только притупляет чувство голода и стимулирует пищеварительные процессы, но и содержит вещества, в частности кофеин, вызывающие интенсивное сжигание подкожной жировой прослойки. Заваривайте этот южноамериканский напиток в термосе на целый день, и выпивайте стакан мате за полчаса до любого приема пищи.

Миндаль

Этот сорт орехов весьма полезен для печени, так как помогает восстанавливать ее клетки. Помимо этого миндаль весьма питательный продукт, надолго сохраняющий чувство насыщения. Эти орехи обязательно следует употреблять с кожурой и сырыми, тогда организм получит необходимую дозу флавоноидов и полезных макро- и микроэлементов. Ежедневная доза 10 ядер (не превышайте рекомендуемое количество, так как миндаль калорийный продукт). Его хорошо использовать вместе с сухофруктами или медом для полезных перекусов между главными приемами пищи.

Тофу

Соевый сыр – один из главных «потрошителей» жировых отложений (особенно на бедрах). Этот продукт качественны поставщик белка в организм, а для усвоения белка тратится намного больше энергии, чем от него получается в итоге. И необходимую для расщепления белка энергию наше тело возьмет из излишков жировой ткани. Получается, что чем больше мы употребляем белковых продуктов, тем больше жировой ткани растворяется. Употребляйте тофу 3 раза в неделю, лучше на завтрак.

Папайа

В этом экзотическом фрукте присутствует большое количество энзимов, которые успешно помогают в усвоении белка. Помимо этого папайа богата аскорбиновой кислотой и магнием. Для улучшения пищеварения и метаболизма после обеда и ужина следует съедать половинку фрукта.

Овощи семейства бобовых

Фасоль, бобы, чечевица, соя, горох надежно снижают уровень присутствующего в крови сахара. Это происходит потому, что они прекрасно насыщают организм клетчаткой и полезным белком растительного происхождения. Благодаря такой естественной инсулиновой «встряске», наш умный организм мгновенно обюращается к своим жировым накоплениям, расходуя их на переработку белка.

После употребления блюд из бобовых долго не хочется есть. Старайтесь включать их в свой ежедневный рацион (около 30 гр сухой массы), добавляя их в супы или салаты.

Читайте еще: Похудеть после 40. Диеты больше не для вас

Яйца

Прекрасно снижают аппетит. Помимо белка яйца содержат вещества, благотворно влияющие на гормональный фон. В составе этого полезного продукта для похудения имеется свободный гормон адинопектин, который способствует активизации действия инсулина в липидных тканях, и таким образом усиливаются процессы жиросжигания. Чтобы нормализовать вес, включайте омлет или вареные яйца в свой рацион через день совместно со свежими овощами.

Помидоры

Эти плоды – кладовая биологически активных веществ. Свежие овощи богаты антиоксидантами, витаминами и противораковыми компонентами. Из-за высокого содержания калия помидоры помогают избавляться от излишней жидкости, способствуют нормализации давления, избавляют от отеков и улучшают работу и выносливость сердечной мышцы. Систематическое употребление томатов активизирует пищеварение и способствует упругости соединительных тканей.

Огурцы

На 90% состоящие из чистейшей (почти дистиллированной) воды, эти овощи прекрасно очищают выделительную систему, помогают вывести соли и вредные соединения вместе с мочой и потом. Разгрузочный день на огурцах (1,5 кг плюс вода и зеленый чай) поможет за сутки потерять до 2-х кг.

Читайте еще: Let Duet для похудения. Описание. Как принимать. Отзывы

Читайте еще: Интервальное голодание. Похудение, диабет, здоровье сердца, работа мозга

Красота от Здоровья