Польза и вред бананов, калорийность и состав

             

Польза и вред бананов для организма человека

Безусловно бананы очень вкусные, к тому же весьма питательны. Поэтому ими можно перекусить в течение дня, что зарядит вас бодростью и позитивным настроением, ведь бананы помогают бороться с депрессией и усталостью.

Бананы редко вызывают аллергические реакции, что позволяет их применять в детском рационе. Кстати банан с печенькой был первый прикорм моего сына и он поедал это блюдо с удовольствием.

Чем-полезны-бананы

Чем полезны бананы

Эти желтые фрукты содержат очень много питательных веществ, которые в свою очередь благотворно влияют на все функции организма.

Больше всего в бананах калия и магния, эти микроэлементы очень важны для человека, а именно для его нервной и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, банан содержит много глюкозы, что положительно влияет на работу мозга. Следовательно бананы следует обязательно включить в свой рацион людям, которые много работают «головой», а также детям, чтобы они могли легче справляется с нагрузкой в школе.

Между тем доказано, что каждодневное употребление бананов благоприятно сказывается на работе легких и нейтрализует вредоносные действия никотина.

Немало в этот чудесном фрукте витаминов группы В, а ведь как известно это просто незаменимые витамины при неврозе и слабых нервах. И если вы чувствуете, что последнее время стали более взвинчены и у вас «все валится из рук», обязательно включите хотя бы по 1 банану в день.

Одним из важных составных в банане, так это триптофан, а ведь известно, что под воздействием различных процессов в организме человека, это вещество превращается в гормон счастья (серотонин). Поэтому всем кто страдает подавленным настроением и депрессией следует обязательно употреблять бананы и побольше.

польза бананов

Особо ценны эти фрукты при хронических запорах, благодаря наличием клетчатки в довольно большом количестве, бананы способны наладить ваш стул не применяя лекарственных средств. Для этого возьмите за правило, начинать свой день с бананов, и обязательно употреблять их перед или после обеда.

Кроме того, в бананах содержатся витамин С, который помогает бороться с инфекционными и вирусными заболеваниями. Поднимает иммунитет и регулирует восстановительные процессы в организме.

При регулярном употреблении бананов, вы сможете справиться с отеками, и вывести лишнюю влагу из организма. Кроме того, ваша кожа станет гораздо мягче и здоровее на вид.

Калорийность банана

Несмотря на всю пользу бананов, следует учитывать, что данный продукт весьма калорийный, и употребление его сверх меры может постепенно привести к набору жировой массы, а это никому не нужно. И чтобы этого не случилось, следует всегда и во всем знать меру.

Калорийность банана составляет 89 калорий на 100 гр. продукта. А вес примерно небольшого банана может достигать до 150 гр. Поэтому если вы страдаете избыточной массой тела вам следует употреблять данный фрукт в ограниченном количестве, или заменять им свой ужин.

польза бананов

Бананы польза и вред для организма

Следует быть крайне осторожным с употреблением бананов если вы страдаете диабетом, так как в этом фрукте очень много углеводов, которые в процессе пищеварения превращаются с сахар. Рекомендуемая доза при таком заболевании не более 1/3 части банана в сутки.

Если вы имеете проблемы с пищеварением и повышенным газообразованием, то кушать их следует как минимум через 30 минут после еды. Чтобы не спровоцировать обострение заболевания.

Следует помнить, что повышенное употребление этого фрукта повышает гемоглобин, и вязкость крови весьма увеличивается. Потому людям которые недавно перенесли острое нарушение мозгового кровообращения лучше отказаться от употребления бананов.

Не следует употреблять бананы вместе с молоком, или готовить молочные коктейли с добавлением этого фрукта если вы страдаете расстройством пищеварения.

Если вы любите не только свежие, но и сушеные бананы, то следует помнить об их калорийности, так как он гораздо калорийнее, нежели свежий. Калорийность сушеного банана составляет аж 330 калорий на 100 гр. продукта. Если же вы не страдаете избыточной массой тела, или даже вовсе хотите поднабрать немного веса, то такой перекус вам будет очень кстати.

Но следует знать, что сухие бананы имеют свойство слабить гораздо сильнее, нежели их свежие собратья, поэтому будьте осторожны. Ну а если у вас запор, то банан станет для вас незаменимым продуктом питания, который поможет вам наладить работу кишечника в самые кротчайшие сроки без таблеток.

Несомненно, бананы не только очень вкусные, но и полезные, поэтому порой лучше съесть ароматный банан, нежели наесться до отвала печеньем, конфетками или пирожными. Это будет гораздо полезнее во всех отношениях.

Красота от Здоровья

© Все права защищены

Польза и вред бананов видео

Друзья, поделитесь со своими друзьями этой статьей нажав на кнопки соц. сетей (ниже), отдельное вам за это спасибо!

         

Комментарии Facebook

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

Наверх