Полезные продукты питания

               

Самые полезные продукты

Приветствую, друзья!

Сегодня в своей статье я напишу о полезности некоторых продуктов. Всем известно, что правильно составленный рацион питания – залог нашего здоровья. Ведь от того, получает ли организм с пищей все необходимые ему для нормальной жизнедеятельности питательные вещества, зависит благополучие всех органов и систем, а значит и наше самочувствие, настроение и работоспособность.

Чтобы не создавать дополнительных проблем для пищеварительной и сердечной систем, следует минимизировать употребление вредной провизии, которая отрицательно сказывается на здоровье.

диета-красоты

Список полезных продуктов

Рафинированный белый сахар, соль (не более 5 гр в сутки), газированные и алкогольные напитки, майонез, маргарин, шоколадные батончики, вермишель и супы быстрого приготовления, блюда фаст фуда (чипсы, хот-доги, гамбургеры, шаурма и пр.), бульонные кубики и приправы, в составе которых присутствует глутамат натрия, колбасные изделия, копчености, консервы, магазинное печенье, торты, пирожные и конфеты.

Существуют продукты, созданные самой природой, которые содержат готовые комплексы биологически активных полезных нутриентов, помогающие нашему организму нормально работать, справляться с нагрузками, стрессом и поддерживать тело в форме.

 Интересное в тему: Польза и вред бананов

Вот примерный перечень таких продуктов, присутствие которых желательно в вашем ежедневном рационе.

Полезные продукты питания

Рыба

Регулярное употребление рыбы вместо мяса в значительной степени снижает риск возникновения различных сердечных патологий (сердечная недостаточность, ишемическая болезнь, инфаркт, внезапная остановка сердца, атеросклероз и пр.).

Постарайтесь хотя бы 3-4 раза в неделю есть рыбу, и вы заметите, насколько улучшится ваше самочувствие. Она содержит необходимое количество белка (13-23% в зависимости от вида), жиры, полезные незаменимые жирные кислоты (особенно раба жирных сортов), биологически активные вещества и минеральные элементы, витамины и антиоксиданты. Белок из рыбы намного легче усваивается, а рыбные блюда с легкостью перевариваются пищеварительной системой, снимая дополнительную нагрузку с сердца и желчного пузыря.

Полезные продукты питания

Мед

Мед прекрасный заменитель рафинированного сахара. Мед является не только вкусным лакомством, любимым с детства, но и источником энергии и кладезем полезных нутриентов. Этот продукт обладает ярко выраженными свойствами: бактерицидным, антисептическим, противомикробным, антибактериальным, противовирусным, жаропонижающим, потогонным, иммуномодулирующим.

Мед содержит более 250 различных химических соединений, в том числе и необходимые микро- и макроэлементы, ферменты, аминокислоты, зольные компоненты, летучие эфирные соединения, витамины, антиоксиданты, органические кислоты, протеины. Его рекомендуют принимать для лечения простуды, гриппа, различных заболеваний дыхательной и нервной систем (воспаление легких, бронхит, депрессия, упадок сил, нервное истощение), болезней ЖКТ (гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, гепатит, холецистит).

Полезные продукты питания

Зеленый чай

Зеленый чай намного целебнее и полезнее черного чая, содержит целый комплекс витаминов (каротин, аскорбиновую кислоту, K, PP, группы В), антиоксидантов и микроэлементов (йод, фтор, цинк, калий, натрий и пр.). Выпивая в день не менее 2 чашек этого целительного ароматного напитка, вы поможете организму вывести радионуклиды, шлаки, канцерогены и продукты распада.

Зеленый чай улучшает функционирование сердца, печени, щитовидной и поджелудочной желез, почек, мозга. Помимо этого, чай способствует укреплению стенок сосудов и нормализации артериального давления, улучшению пищеварения и перистальтики кишечника, нейтрализует вредные свободные радикалы, защищает организм от электромагнитных излучений, онкологии и сердечных заболеваний, в значительной степени замедляет процессы старения, улучшая качество жизни.

Полезные продукты питания

Крупы

Крупы имеют высокую энергетическую и пищевую ценность, богаты витаминами и минеральными веществами, пищевыми волокнами и белковыми соединениями. Крупы используются для приготовления каш, первых горячих блюд, котлет, запеканок, выпечки, специальных диетических блюд. Систематическое включение в свой рацион круп и цельных злаков в значительной степени улучшает работу всего ЖКТ и кишечника, в частности, благодаря присутствию большого количества клетчатки, снижает риск возникновения запора, улучшает состояние и внешний вид кожных покровов.

Исследования показали, что люди, употребляющие кашу и цельнозерновой хлеб каждое утро, намного менее подвержены риску заболеть панкреатитом, диабетом, гипертонией, атеросклерозом и сердечными болезнями. Клетчатка способствует очищению организма от шлаков и токсинов, предотвращает образование холестериновых бляшек в сосудах и артериях. Самыми полезными считаются гречка, овес, пшено, неочищенный рис, перловка и ячневая крупа.

Полезные продукты питания

Оранжевые овощи и фрукты

Оранжевые овощи и фрукты богаты каротином, который в организме синтезируется в витамин А и проявляет мощнейшие антиоксидантные свойства. Трудно назвать орган, который бы не нуждался в этом целебном веществе. Нутриенты, входящие в оранжевые продукты, обладают уникальными свойствами, снижающими риск образования раковых клеток.

Апельсины эффективно уменьшают уровень опасного холестерина, а также улучшают метаболизм. Морковь и тыква улучшают работу органов кроветворения, улучшают остроту зрения, замедляют процессы старения, способствуют нормальной работе сердечной мышцы. Хурма повышает гемоглобин и улучшает работу кишечника. Папайа помогает всему ЖКТ и способствует усилению защитных сил организма. Манго, благодаря высокому содержанию железа, помогает при анемии, а также полезен при болезнях органов дыхания, лихорадке. Плоды этого экзотического фрукта очищают кожу и укрепляют иммунитет.

Уделяя внимание своему рациону и употребляя только полезные продукты питания, вы улучшите свое самочувствие на долгие годы и предотвратите появление множества хронических заболеваний, а это значит будете Красивы от Здоровья.

Юмор в тему
Полезные продукты питания-юмор
Автор: Елена Кирик
Все права защищены ©   Google+
Смотрим интересное видео 

Друзья, пожелайте своим друзьям  Красоты и Здоровья, поделитесь с ними этой статьей — нажмите на кнопки соц. сетей поделиться. Отдельное вам за это спасибо!

                                               

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Комментарии WordPress всего: 7

  • Спасибо,что еще раз напомнили о правильном питании,я ужасная сладкоежка,борюсь с этим всю свою сознательную жизнь.

    • Помня всегда о полезных продуктах и забывая о всяких вредных вкусностях — мы сами улучшаем качество своего здоровья, а значит и жизни))

  • Десять самых полезных продуктов питания, которые должны быть в рационе каждого человека. Важнейшие источники питательных веществ, витаминов и минералов.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

Наверх