Физическая активность

 набор-помады-для-губ              

Физическая активность – это отличный способ улучшить свое общее физическое состояние.

Физическая активность — это один из ключевых аспектов здорового образа жизни. Физическая активность делает человека более привлекательным.Физическая активность

Снижает риски  развития опасных для жизни заболеваний таких, как : сахарный диабет , жировое поражение печени, инсульт , рак толстой кишки и т. д. Соответственно если человек ведет малоподвижный образ и качество этой жизни ухудшается.

Женщины, которые весь день просиживают на одном месте, в 2-3 раза чаще страдают от опасной для жизни легочной тромбоэмболии, чем их более активные сверстницы, предупреждают эксперты.Новое исследование подтвердило, что сидячий образ жизни увеличивает риск образования тромбов в легких.

Упражнения при сидячей работе

красота,здоровье,физическая активность

Упражнение 1

Сидя на стуле, пятки и носки вместе, не отрываем пятки от пола, попеременно с усилием поднимаем носки, имитируем ходьбу в гору. Повторим 10 раз. Постепенно увеличиваем нагрузку.

Упражнение 2

Из этого же положения сделаем обратное упражнение, не отрываем носки от пола и попеременно поднимаем пятки. Повторяем 10 раз. Постепенно увеличиваем нагрузку.

Упражнение 3

Сядем на стул, поочередно выпрямляем одну, а потом другую ногу.

 Упражнение 4

Дадим нагрузку ягодичным мышцам. Напрягаем, а потом расслабляем их. Повторяем 10 раз. Постепенно  увеличиваем   нагрузку до 30.

 Упражнение 5

Для мышц живота. Втянем живот, напрягаем мышцы и делаем вдох, на выдохе удерживаем в напряжении мышцы      примерно 3 секунды. Повторяем 15 раз.

  Упражнение 6

Сядем на середину сиденья стула. Кисти рук переплетем за спиной и сильно выпятим грудь. Некоторое время останемся в этом напряженном положении.

 

 Юмор в тему

физическая активность

           

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

Наверх