Панические атаки. Симптомы, методы борьбы

             

Панические атаки, симптомы и лечение

Панические атаки в наше время — люди все больше и больше страдают от такого явления. Для многих из нас не секрет, что паническая атака, прежде всего, — вид психологического расстройства, которое сопровождается эмоциональным всплеском. Она возникает абсолютно внезапно и, как правило, продолжается не очень долго, приблизительно десять – двадцать минут. В этой статье вы узнаете о причинах, симптомах и лечении данного явления.

Чтобы вовремя помочь себе или близкому человеку в момент панической атаки, необходимо заметить тот момент, когда проявляются первые симптомы. Их не слишком много, поэтому вы обязательно сможете их заметить.

панические атаки симптомы

Симптомы панических атак

1. Учащение сердцебиения.

2. Неприятные ощущения в левой части груди.

3. Дрожь, озноб и прилив крови к лицу.

4. Общее недомогание и нехватка свежего воздуха.

5. Головокружение или предобморочное состояние.

6. Тошнота, иногда рвота, боль в желудке.

7. Повышенное потоотделение.

8. Ощущения себя в «другой реальности».

9. Страх сойти с ума или совершить недопустимый поступок.

10. «Ватность» конечностей.

После ознакомления с симптомами стоит разобраться: почему возникает такое неприятное и внезапное явления как паническая атака.

ИНТЕРЕСНОЕ ПО ТЕМЕ: Театральное расстройство личности

Причины панических атак

1. Ранее перенесенный инфаркт Миокарда.

2. Ишемическое недомогание сердца.

3. Долгие и тяжелые роды.

4. Период беременности.

5. Начало половых отношений.

6. Климакс у женщин.

7. Опухоль надпочечников, которая провоцирует обильный выброс адреналина.

8. Прием определенных медицинских препаратов, например стероидов.

9. Изменения в таком органе как гипоталамус.

10. Нарушения в работе вестибулярного аппарата.

11. Продолжительная депрессия.

12. Шизофрения.

13. Соматические заболевания.

Панические атаки причины — их очень много и они разнообразны. Вероятно, каждый человек хоть раз в жизни испытывал эти явления на себе. Поэтому очень важно научиться вести себя грамотно при очередном или же первом приступе.

панические атаки симптомы

Действия при панических атаках

1. Главный совет – не сидите, сложа руки. Важно помнить, что с каждым новым явлением панической атаки, ее продолжительность и частота “прихода” будет увеличиваться. Поэтому сразу де лучше обратиться к квалифицированному специалисту.

2. Если вы столкнулись с данным вялением, немедленно измерьте артериальное давление и посмотрите на частоту пульса. Будет сразу понятно, есть ли панические атаки, поскольку все показатели будут довольно – таки сильно отходить от предписанной нормы.

3. Необходимо тщательно подумать о том, не принимаете ли вы какой-то новый препарат, побочным эффектом которого могут быть вышеперечисленные недуги.

4. Кашляйте! Да. Именно такой шаг поможет привести сердечный ритм в норму. Но, разумеется, не нужно стараться “выкашлянуть все из себя”.

5. При появлении боли в левой части груди необходимо лечь и принять 1-2 таблетки обычного аспирина и вызвать скорую помощь.

6. Отличным средством при панических атаках и повышенной частотой сердцебиения является лекарственный препарат “Анаприлин”. Он поможет понизить артериальное давление, а также замедлить пульс.

7. Если вы уверены в том, что ваша паническая атака вызвана нарушением сердечного ритма, то вам необходимо сделать следующее.

ИНТЕРЕСНОЕ ПО ТЕМЕ: Заговоры на здоровье и выздоровление

Постарайтесь повернуть левую ладонь вниз так, чтобы палец оказался вверху. Рядом с его основанием образуется выемка, которая состоит из трех сухожилий. Направьте вниз большой палец, а дальше надавите на ту область средним и указательным пальцем. В этом месте должен чувствоваться пульс. После нажатия на это место отсчитайте ровно одну минуту. Это должно вам помочь прекратить приступ. В противном случае, незамедлительно вызывайте скорую медицинскую помощь.

8. Мысли и действия материальны. Несмотря на всю сложность ситуации, постарайтесь улыбнуться, поскольку мимика лица способствует связи с головным мозгом и тем самым заставляет его «запустить» запас положительных эмоций.

9. При панической атаке очень важно глубоко и спокойно дышать. Попробуйте подышать животом, представляя, что каждый миллиметр вашего тела, каждая ваша частичка наполняется воздухом и жизнью.

10. Постарайтесь успокоиться. Можно представить идеальный мир, в котором бегают единороги по радуге. Главное, чтобы вы оставались спокойными и уравновешенными.

11. Смотрите только в будущее. Это означает, что вы не должны рассматривать ПА как самое страшное и долгое событие в вашей жизни. Настройтесь на то, что приступ очень скоро закончиться, после чего все будет как раньше.

12. Главное помните, что по-настоящему попрощаться с жизнью путем панической атаки не получится. Рано или поздно этот момент завершиться. Настраивайтесь себя только на позитивный лад!

13. Также некоторые врачи выписывают транквилизаторы, что помогает при сильных психологических расстройствах.

панические атаки

Народные методы при панических атаках

Также существуют народные методы, помогающие успокоиться и снизить страх в период панических атак. Ниже представлен перечень некоторых способов, которые способны помочь.

1. Для первого настоя — смешайте в равных пропорциях чайную розу, цветы ромашки, добавьте чуть меньше сушеных или свежих листьев мелиссы, тысячелетника, корня дягиля и зверобоя. К этому отвару чуть позже присыпьте понемногу шишек хмеля, корня валерьяны и листья перечной мяты, опять же, сушеной или свежей. Принимайте такой настой два — три раза в день.

2. Также можно смешать в равных пропорциях цветы ромашки, листья перечной мяты, семена тмина и траву майорана. Такой травяной сбор следует принимать по половине стакана перед едой три раза в день.

3. Многие рекомендуют и такой набор трав: цветы липы, боярышника и листья мелиссы. Такую смесь нужно залить кипятком и дать настояться, как и все предыдущие. Принимать рекомендуется три раза в день по одной трети стакана перед едой.

4. Отлично помогает и настойка березы. Нужно залить сто грамм измельченных листьев березы пятьюстами миллилитрами кипятка и настаивать около пяти часов. После чего принимать три раза в день по сто миллилитров перед едой.

5. Попросите близких поддержать вас в период панической атаки. Поддержка близких людей очень важна. Они могут развеселить вас, напомнив веселые события вашей жизни. Посмотрите вместе фильм или поболтайте за чашечкой травяного чая, рецепты которого представлены выше.

Подводя итог, стоит отметить, что паническая атака – это вовсе не пустяк. Это, прежде всего, заболевание. А, как все знают, со здоровьем шутки плохи. Поэтому самым лучшим и проверенным советов будет являться поход к врачу. Соблюдайте режим сна, правильное питание, здоровые привычки, постарайтесь минимизировать наличие стрессов ситуаций, тогда ваше самочувствие будет гораздо лучше, а внезапное появления панических атак сократиться. Будьте здоровы!

Красота от Здоровья  

© Все права защищены

 Панические атаки видео

Комментарии WordPress всего: 5

  • Я испытываю панику, когда нахожусь в толпе, или когда нужно выступить перед большим количеством народа… Ничего не могу с этим сделать( Данное состояние постоянно мешает, я же так скоро социофобом стану.

    • Многие фобии человек приобретает в следствии плохого сна (недостаточное время или качество). Пересмотрите свое отношение ко сну, еще для хорошего сна рекомендуется на ночь принимать прохладный душ (именно прохладный) и выпивать стакан теплого молока с медом, можно с кусочком хлеба. Очень давно, уже не помню у кого, вычитала такой прием в психологии.
      Представьте всю эту толпу «голой» и у Вас сразу снимется напряжение, потому-что вызовет улыбку, и Вам станет реально легче справиться со своими страхами — (мне помогает)).

      • Спасибо за советы! Попробую прохладный душ (не слышала о таком методе еще), а толпу голой представлять уже пробовала, но не получается. Видимо фантазия у меня плохо работает)

Наверх