Улучшение обмена веществ

набор-помады-для-губ      

Как улучшить обмен веществ

Кто говорит “обмен веществ”, другие говорят “метаболизм”. Но больше всего у людей стоит вопрос, как его ускорить. Много советов существует на эту тему, вот некоторые из них:

повышение обмена веществ

Диеты

Диеты замедляют метаболические процессы. Теряя вес, организм замедляет обмен веществ и начинает расходовать в день на 5-10 калорий меньше. Поэтому, чтобы продолжать худеть надо это учитывать. Сбросили 5 кг. И для того, чтобы сбрасывать дальше – уменьшите предыдущую калорийность суточного рациона на 50 – 100 калорий.

Белковая пища

Съедая больше белковой пищи, тем самым Вы ускоряете обмен веществ. Для того, чтобы организм переработал белок ему необходимо затратить энергию, которая в два раза превышает затраты на переваривание углеводов и жиров. Увеличьте в своем рационе количество белка и уменьшите объем простых углеводов и вдень ваш организм будет сжигать на 200 – 250 калорий больше.

Специи

Различные специи, в том числе, жгучий перец, “разгоняют” обмен веществ. Сдабривайте свой обед жгучими специями — и Вы насытитесь гораздо быстрее и на 25 % ускорите метаболизм. Все дело в веществе – капсаицине, который придает острый вкус. Тем, кто страдает гастритом и язвой желудка, острые приправы противопоказаны

Употребление холодных блюд и напитков

При употреблении холодных блюд и напитков действительно организм сжигает калорий больше. Например — пять стаканов ледяной воды избавят Вас от 10-20 калорий. Но не следует этим злоупотреблять, чтобы не подхватить ангину.

Чай

Действительно, если в день выпивать 3- 4 чашки зелёного чая, то Вы дополнительно израсходуете 5о калорий. А если заменить утренний кофе с сахаром и молоком на чашку зелёного чая с лимоном эффект будет заметный.

Питьевой режим

Хотите ускорить обмен веществ? Пейте больше воды. В организме все реакции происходят с участием воды. Если в день выпивать 7 – 8 стаканов воды обмен веществ ускорится на 5-10 %. При недостатке воды, организм расходует калорий меньше.

Ускоряйте свой метаболизм и будьте Красивыми от Здоровья.

Юмор в тему

худеем

 Автор: Елена Кирик

Все права защищены    Google+

                                    
Наверх