Недостаток витаминов в организме

набор-помады-для-губ      

Недостаток витаминов в организме:

Как его восполнить

Витамины служат залогом крепкого здоровья, основой жизнедеятельности человека и отличного самочувствия. Термин «витамины» с латинского переводится как «жизнь» — vita. О том, что они непременно должны входить в ежедневный рацион известно и взрослым, и детям. Но без посторонней помощи не каждый может отыскать необходимые витамины. Медики считают, что обязательный прием витаминов требуется в 3-х случаях.

Недостаток витаминов в организме

— В межсезонье, когда иммунитет особо сильно ослаблен
— Во время недуга
— В период реабилитации после приема фармацевтических средств или операции, а также при смене погодных условий (для ускорения адаптации организма без серьезных проблем со здоровьем). Помимо этого, витамины организму могут потребоваться в любое время

Доктора рекомендуют обращать особенное внимание на основные признаки недостатка витаминов в организме.

Недостаток витаминов в организме

Увядание кожи

Кожа служит наиболее точным индикатором состояния организма. Недостаток витаминов  в организме в первую очередь сказывается именно на ней, проявляясь сухостью, раздражением, шелушением, зудом. Иногда под глазами могут появиться темные круги, а на щеках, плечах, ягодицах и бедрах — высыпать угри. Сухость появляется из-за недостатка витаминов A (в основном содержится в печени, абрикосах, кисломолочных продуктах, моркови), D (сливочное масло, творог, рыбий жир, сыр), Q10 (куриное мясо говядина, рыба).

Появление «заедов» (так в народе называют трещинки в уголках губ) также являются признаками гиповитаминоза. В этом случае специалисты отмечают недостаток воды и водорастворимых витаминов, относящихся к В7 (цветная капуста, орехи, бобы, грибы, молочные продукты, мясо, яйца), В3 (отруби, злаки), В12 (свинина, печень, говядина).

Выпадение волос

Если волосы выпадают локонами, мало пользоваться средствами по уходу за волосами. Они, конечно, укрепляюще действуют на волосяные луковицы, стимулируя рост волос. Но в дополнение к этому необходимо еще увеличить в рационе источники витаминов E, D, A (листовые зеленые овощи, растительные масла, орехи), В5 (бобы, яйца), В6 (дыни, бананы, картофель), В10 (петрушка, субпродукты, морковь).

Недостаток витаминов в организме

Ломкость ногтей

Состояние ногтей говорит опытным специалистам о состоянии здоровья носителя маникюра. Если ногти с белыми пятнами, ломкие, с неровной поверхностью и слоящиеся, то в первую очередь это свидетельствует о нехватке минералов — фосфора, кальция, калия. Поэтому меню каждой красавицы обязательно должно содержать морепродукты, разные сорта рыбы, кисломолочные продукты, изюм, чернослив, курагу, персики, дыню, бананы, смородину.

Кровоточивость десен

Десна весьма чувствительны не только к пастам, зубным щеткам, продуктам и напиткам, но и к нехватке витаминов. Если кровоточивость десен появилась без видимой причины, такой, как последствия лечения зубов, например, то нужно срочно восполнить запасы витамина C, который содержится в продуктах-антибиотиках: лук, чеснок, смородина, петрушка, капуста, лимон.

Расстройство пищеварения

Постоянное чувство голода или отсутствие аппетита является сигналом острой нехватки витаминов в организме, особенно в желудочно-кишечном тракте. Если срочно не восполнить этот пробел витамином группы B, то есть большая вероятность, что в скором времени появится вздутие живота, нарушение стула и колики.

Онемение конечностей

Если довольно часто ощущается онемение ног, рук, судороги в пальцах и при всем при этом человек не страдает от нарушений кровообращения и болезней суставов, значит, в его организме не хватает витамина В9 (известного как фолиевая кислота) и витамина В12. В данном случае необходимо срочно порадовать организм аппетитными и ароматными блюдами из говядины, свинины, рыбы и баранины.

Эмоциональное истощение

Людям интеллектуальной работы, а также творческим личностям для активности мозга принципиально важно употреблять углеводы — фруктоза, глюкоза, сахароза. При этом наиболее полезным будет горький шоколад с изюмом, орехами, курагой и другими продуктами для мозга.

Также источником витамина B является хлеб, овсяная каша, печень, молоко и яйца. Недостаток этих и других сладостей предупреждает, во-первых, о снижении умственной работоспособности, ухудшении памяти и появлении невнимательности. А во-вторых, обостряется раздражительность, злоба, возникает тревожность, бессонница и другие проявления синдрома полученной вялости.

Специалисты рекомендуют при появлении хотя бы одного из перечисленных выше симптомов срочно обратить внимание на свое питание и пополнить меню недостающими витаминами, особенно в период межсезонья. Осенью очень хорошо для профилактики иммунодефицита принимать фитопрепараты.

К тому же они помогут предотвратить и заболевания кожи, ногтей и волос и сразу обеспечат надежную защиту от атак респираторных вирусов, обострения обретенных заболеваний и увядания красоты.

Недостаток витаминов в организме

 Прислушивайтесь к своему организму, балуйте его витаминчиками регулярно.

И пусть всегда у Вас будет Красота от Здоровья!

Юмор в тему

Недостаток витаминов в организме- юмор

 Автор: Елена Кирик

Все права защищены  ©    Google+

 

                                    

Комментарии Facebook

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

Наверх