Массаж живота для похудения. 5 Видов массажа

Массаж живота как средство для похудения

Массаж живота, отличное средство для похудения. Массажируя проблемные зоны в области живота и боков, увеличивается приток крови, за счёт чего начинает сжигаться жир, тем самым убирая лишний вес.

Используя массаж систематически, можно не только убрать лишние килограммы, но и улучшить работу желез, дыхания, кровообращения. Также подобный массаж помогает вывести токсины, шлаки, подкожные жировые отложения, избавится от водного дисбаланса. Кожа после массажа станет гладкой, эластичной и упругой.

Чтобы массаж дал быстрые и эффективные результаты его нужно совместить с физическими нагрузками, сбалансированным питанием и соблюдением гигиены. Массаж нужно делать каждый день по 15 минут и на пустой желудок. Только правильная методика поможет достичь результата и предотвратит появление проблем со здоровьем.

Читайте еще: Редуслим для похудения

Кому можно, а кому нельзя делать массаж живота

Массаж живота полезен людям с низким мышечным тонусом, страдающим постоянными запорами, нарушениями пищеварительного тракта, сбоями менструального цикла. Также массаж живота рекомендован людям с пассивным образом жизни, работающим в сидячем положении и переносящим регулярнее стрессы.

Массаж противопоказан во время высокой температуры, инфекционных и онкологических заболеваниях, беременности, желудочной язвы. Ещё такой массаж не желательно проводить при проблемах с почками и мочеполовых путей, внутренних кровотечениях и поверхностных травмах в зоне живота. В таких случаях необходимо преждевременно посоветоваться со специалистом.

Перед массажем человек должен себя подготовить. Для начала опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Если есть необходимость сделать клизму. Обязательно перед массажем не наедаться, можно только легонько перекусить и только через два после еды можно начинать делать массаж.

5 Видов массажа для похудения живота

1. Щипковый массаж живота

Щипковый массаж помогает избавиться от жировых излишков не только в пределах живота, но и боков.

В начале сеанса нужно нанести массажное масло на проблемные зоны. Затем захватить кожу указательным и большим пальцем и выполнить лёгкие пощипывания. Щипать кожи нужно начинать сверху и слева и постепенно переходить к правой стороне, опускаясь вниз.

Процедуру повторяют по кругу в течение 10 минут. С каждым днём время можно увеличивать, максимально доходя до 20 минут. По окончании массажа кожу нужно растереть махровым полотенцем и смазать увлажняющим кремом.

2. Водный массаж живота

Водный массаж помогает улучшить кожный покров, а также укрепит иммунитет, и придаст бодрости на весь день.

Для процедуры можно воспользоваться тонким шлангом или душевой лейкой с большим количеством отверстий. Воду подогреть до 36 градусов. Поток воды должен быть не мощным, а средним. Направляют струю на проблемные участки круговыми движениями.

Массаж начинают делать в первые дни около трех минут, и каждый день время увеличивают еще на три минуты. Чтобы тело разогрелось, и запустился процесс жиросжигания достаточно 15 минут. По окончанию сеанса тело растирают полотенцем, чтобы улучшить кровообращение.

Как убрать живот видео

3. Антицеллюлитный массаж живота

Антицеллюлитный массаж помогает не только снизить вес, но и улучшить кожный покров и вывести токсины.

Перед процедурой живот и бока нужно разогреть массажной рукавицей или полотенцем. Когда кожа станет немного красной выполнить щипковый массаж и завершить все волнообразными движениями. Технику массирования сменять каждые три минуты, между этим делать лёгкие поглаживания.

Процедуру проводят на протяжении 10 минут. Затем нужно укутаться одеялом и полежать пока тело не остынет. Важно заметить, что все движения массажа должны быть направлены в сторону сердца. Например, если массажируют ноги, то начинать от колен в сторону ягодиц и т. д. На животе массаж делают только по часовой стрелке.

ИНТЕРЕСНОЕ ПО ТЕМЕ: Гречневая диета. Как быстро и легко похудеть

4. Медовый массаж живота

Медовый массаж избавляет от лишних килограммов уже за две недели.

Для начала нужно приготовить медовую смесь. Для этого понадобится смешать в небольшой посудине 3 ч. ложки мёда с 10 каплями любого эфирного масла. Лечь на твёрдый топчан, живот оголить и протереть тоником. Наносить смесь по часовой стрелке круговыми движениями. Когда мёд застынет нужно кистью рук сделать лёгкие похлопывания.

Массаж с мёдом длится 15 минут. Чтобы закрепить результат необходимо пройти полный курс медового массажа 15 процедур. Смывают остатки мёда контрастным душем, направляя струи по кругу как бы ещё дополнительно массируя часть живота.

ИНТЕРЕСНОЕ ПО ТЕМЕ: Биолипосактор живота

5. Самомассаж живота

Самомассаж убирает жировой фартук в домашних условиях.

Чтобы самомассаж дал более эффективные результаты его нужно делать в положении лёжа. Человек должен лечь на твёрдую, плоскую поверхность. Под голову положить небольшую подушку. Затем пальцами рук по часовой стрелке сделать небольшие постукивания, которые через время сменить на энергичные колебания живота. Волны можно делать рёбрами рук с выпрямленными пальцами.

Помимо массажа, выполненного руками, можно воспользоваться различными массажными устройствами, такими как массажный пояс, вибропояс с согревающим эффектом или вибромассажер. Они имеют различные насадки, благодаря чему позволяют помассировать различные области тела.

Результаты массажа живота

Результат любого из массажа необходимо закреплять упражнениями для живота. Например, упражнения «велосипед» очень хорошо помогают проработать мышцы живота и ног. Также для укрепления пресса можно выполнить упражнение на поднятие ног и бёдер.

1. Нужно лечь на пол, ноги согнуть в коленях и напрягая пресс поднимать бедра на несколько сантиметров. После сменить положение.

2. Лечь прямо, руки по швам, ноги прижаты друг к другу и выпрямлены. Не сгибая колени, ноги поднять на угол 90 градусов.

Эти два упражнения поочерёдно менять на протяжении 15 минут. Упражнения выполняются медленно, а во время поднятия бёдер или ног нужно остановиться в этой позиции на несколько секунд.

 

Рацион питания для похудения живота

Помимо массажа и упражнений, чтобы убрать лишние килограммы с живота и талии нужно следить за своим рационом. Отказаться от жирных, солёных и мучных блюд. Стараться есть как можно больше свежих овощей, фруктов, рыбы и постного мяса, каши.

Из напитков хорошо пить зелёный или травяные чаи, всевозможные натуральные смузи. Перед едой полезно выпивать стакан воды, благодаря чему, можно снизить долю употребляемой пищи.

Красота от Здоровья  

© Все права защищены

Как убрать живот и похудеть — видео