Как ускорить метаболизм. Эффективные способы от диетолога
Оглавление
Как ускорить метаболизм. 3 Эффективных способа
Всем известно, что существуют счастливчики, которые могут съесть огромную пиццу на ночь или тоннами поглощать калорийное мороженое, и при этом оставаться стройными и выглядеть так, будто сидят на самой жесткой диете. “Хороший обмен веществ!”, “Быстрый метаболизм!” — вздыхаем мы…
“Набор веса — это не более, чем химическая реакция организма на пищу” — заявляет известный диетолог Лин-Жене Ресита. Все, верно.
Так что же останавливает нас от попытки ускорить свой метаболизм и стать стройными без изнурительных диет? Что необходимо для этого делать? Чтобы вес снижался плавно, постоянно и без усилий, достаточно соблюдать три этих простых правила.
Читайте еще: Похудение с Eco Slim. Как применять. Положительные и отрицательные отзывы
Пейте правильно
Все слышали про два литра воды в день, но мало кто задумывался о том, когда надо пить воду.
По мнению диетолога и автора известной книги “Искусство правильного питания” Лин-Дженет Реситас, снизить вес с помощью воды действительно можно, но только при условии, что вы соблюдаете правильный питьевой режим.
А заключается он вот в чем: нужно выпивать один стакан воды с утра натощак, один стакан примерно в 11 часов утра, затем нужно пить по стакану воды каждые 2 часа, а после 6 часов вечера не пить жидкостей вовсе.
Уточним, такой режим не появился из ниоткуда — а был получен опытным путем в результате исследований. У пациентов с разным питьевым режимом обнаружилось, что наиболее заметно снижался вес у тех, кто пил по часам и в основном в первой половине дня.
Читайте еще: Редуслим для похудения
Снижайте уровень кортизола — Избавляйтесь от стресса
Стресс вызывает в нас ложное чувство голода. Если человек находится в подавленном состоянии, то он начинает “заедать” свои проблемы чем-то особенно вредным для фигуры: сладостями или жирной пищей. В итоге мы набираем лишние килограммы и снова впадаем в отчаяние — замкнутый круг.
Наша задача — не допустить возникновения частых стрессовых ситуаций, которые вызывают ложное чувство голода. Виновником появления в нашей жизни этого неприятного состояния является кортизол (так называемый “гормон стресса”).
Чтобы снизить его уровень в организме, вам следует включить в свой рацион клубнику, миндаль, помидоры и шпинат. Необязательно употреблять их в сыром виде: вы можете делать смузи, соки или же добавлять их в свежие овощные или фруктовые салаты.
Эти продукты просто переполнены полезными микроэлементами и витаминами, поэтому кроме улучшения пищеварения вы получите приятный бонус в виде “витаминного коктейля”.
Читайте еще: Гречневая диета. Как быстро и легко похудеть
Не переусердствовать со спортом
Многие в желании похудеть доходят до того, что ходят в зал дважды в день, а потом удивляются, что вес не желает уходить. А ведь тренировка — это стресс, а значит — выделится кортизол!
Оптимальный режим — 2, максимум — 3 тренировки в неделю продолжительностью не более часа — это оптимальная норма для тех, кто занимается спортом, чтобы избавиться от лишнего веса!
Удивительно, правда? Мы-то всегда думали, что здесь работает принцип “чем чаще, тем лучше”, а в итоге все наоборот. Примите это к сведению, если хотите похудеть.
Читайте еще: Льняная мука для очищения и омоложения организма. Отзывы
Как еще укротить картизол, разогнать метаболизм и узнать все о весе, сне, сексе, красоте и здоровье как по нотам – вы можете, прочитав книгу Натальи Зубаревой «Вальс гормонов».
Наталья Александровна Зубарева -Терапевт, кардиолог, диетолог, детский диетолог, спортивный нутрициолог.
Член Российского общества диетологов и нутрициологов, член Российского союза диетологов.
«Вальс гормонов» – это уникальная женская энциклопедия здоровья. Вы узнаете, как:
- снизить вес;
- избавиться от бессонницы;
- нормализовать женский цикл;
- стать красавицей с идеальными кожей, ногтями и волосами;
- почувствовать крылья за спиной и бесконечный приток энергии и сил.
Десятки ответов на самые важные и серьезные вопросы о женском здоровье, о связанных с гормональным дисбалансом проблемах и их решении. Главное о женском гормональном здоровье простым и понятным языком. Читать книгу здесь…
Читайте еще: Как похудеть. Эффективные средства для похудения
По материалам: cosmo.ru
Книга действительно очень интересная и познавательная! Очень рекомендую к прочтению!