Как улучшить память

Простые рекомендации, которые помогут улучшить память и концентрацию внимания

Приветствую, друзья! Сегодня тема моей статьи посвещена нашей памяти. Как иногда хочется что-нибуть забыть, но еще больше хочется — все помнить!

Проблемы с памятью могут возникнуть в любом возрасте. Специалисты советуют ежедневно тренировать память, как и тело.

Развитие воображения, изучение иностранных языков, овладение новыми навыками, посещение обучающих курсов, игра в шахматы, разгадывание кроссвордов, заучивание стихов и текстов – вот далеко не полный перечень мероприятий, которые послужат эффективными «тренажерами» для памяти.

Известно, что физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения, в том числе, и в головном мозге. Танцуйте, занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни, с выездами на природу – это только добавит дополнительные плюсики к усовершенствованию памяти.

Ароматы в этом деле находятся не на последнем месте. Считается, что запах розмарина, мяты и лимона активно пробуждают память и стимулируют ее. Если вам эти ароматы по вкусу и нет аллергии на них, то можно воспользоваться эфирными маслами. Методов применения масел много.

Можно носить арома-кулон с несколькими каплями масла, а можно использовать ароматическую лампу: налить маленькое количество воды в арома-лампу, капнуть 5 капель масла и зажечь ее в помещении.

Рекомендуется принимать ванны с этими эфирными маслами – 3-4 капли добавить в стакан соли или размешать в столовой ложке молока и добавить полученный состав в ванну.

Ну и, пожалуй, самую важную роль в улучшении памяти играет грамотно сбалансированное питание. В состав рациона должны входить в достаточном количестве белки как животного, так и растительного происхождения.

Обязательны к регулярному употреблению следующие продукты:

Рыба, мясо, яйца, молоко, содержащие витамины, микроэлементы, фосфор, лецитин и таурин, крайне важные для полноценного питания мозга. Способствуют улучшению памяти бананы, грецкие орехи, тушеная морковь.

Можно воспользоваться такой рекомендацией: дважды в неделю есть вареную капусту (белокочанную), заправленную сливочным маслом. Это поможет укрепить стенки сосудов мозга, сделать их более эластичными. Улучшенное кровообращение приведет к повышению работоспособности, концентрации внимания и стимуляции памяти.

Рецепт салата

Для повышения регенеративных способностей клеток мозга и улучшения кровоснабжения стоит попробовать простой рецепт салата, который нужно употреблять каждый день.

В натертую морковь добавить по горсти ядер грецких орехов и изюма, заправить сметаной. Помогает и ежедневная добавка к рациону в виде 200 гр винограда или 100 гр морской капусты.

Хорошо зарекомендовали себя настойка родиолы розовой и настойка корней девясила

В день рекомендуется выпивать около 2-х литров жидкости, лучше, если это будет чистая вода. Спиртное желательно исключить. Прием витаминов группы В также внесет свою лепту в питание нервной системы и улучшение состояния сосудов мозга.

Вот такие на первый взгляд простые советы помогут улучшить память и оставаться здоровыми и красивыми!

Юмор в тему

Автор: Елена Кирик

Все права защищены  ©   Google+

Смотрим видео для настроения =>>>

Друзья, пожелайте своим друзьям хорошей памяти — поделитесь с ними этой статьей, жмите на кнопки соц. сетей — им польза, мне приятно 🙂 Отдельное Вам спасибо за это !