Как похудеть быстро. 3 Совета для стройной фигуры

             

Как похудеть быстро. В Новый год с новой фигурой

Зачем и как похудеть быстро. На носу главный праздник года, и хочется выглядеть идеально при свете елочных огней и фейерверков. Как успеть сбросить лишние несколько килограммов, не навредив здоровью? Нужно поменять образ жизни на активный и здоровый и придерживаться нескольких правил:

1. Начать посещать тренажерный зал и усердно работать над собой

Самые проблемные места, как правило, – это живот, бока и бедра. Можно надеть под спортивный костюм согревающие пояс и трико и под руководством тренера, если у вас нет собственного опыта в занятиях в зале, либо самостоятельно начать прорабатывать проблемные зоны.

Обязательно перед упражнениями на группы мышц нужно разогреться на беговой дорожке, со скакалкой или на велотренажере в течение 5–15 минут. После нескольких подходов интенсивных упражнений необходимо совершить получасовую прогулку на дорожке или поплавать в бассейне. Идеально, если вы можете также посетить сауну в завершение спортивного процесса.

Как похудеть быстро

2. Есть нужно!

Но сначала придется пересмотреть свой рацион и составить новое меню. Понадобится собрать всю свою волю в кулак и выкинуть из головы всяческие вкусности, привычные в каждодневном обиходе. И не мечтать больше о мучном, сладком, жаренном и так далее. Ваш рацион теперь будут составлять сырые, отварные или тушеные овощи, диетическое мясо, каши без сахара и обезжиренные творог и кефир.

Пример питания на день:

• завтрак – овсяная каша без молока и сахара. Можно добавить горсть сухофруктов или ягод и пол-ложки меда для вкуса;

• обед – отварная куриная грудка с брокколи или цветной капустой;

• полдник – зеленое яблоко или грейпфрут;

• ужин – стакан обезжиренного кефира.

Или так:

• завтрак – гречневая каша с ложкой растительного масла;

• обед – нежирная отварная рыба со стручковой фасолью;

• полдник – обезжиренный творог или сваренное вкрутую яйцо;

• ужин – натуральный йогурт.

Самые калорийные и углеводные приемы пищи должны быть запланированы на утро. К вечеру нагрузку на организм по потреблению лишних калорий снижаем. И нужно не забывать выпивать достаточное количество воды! Не менее двух литров в день.

Можно сделать себе полезный и ускоряющий метаболизм напиток с имбирем. Для этого кусочек корня имбиря размером с грецкий орех надо очистить, натереть на крупной терке и залить литром кипятка. Добавить туда пару кружочков лимона и меда, когда напиток чуть остынет, так как мед при температуре выше 40 градусов теряет свои целебные свойства. И пить с утра натощак и перед каждым приемом пищи за полчаса.

Как похудеть быстро

3. Массаж

Это дополнительное средство для избавления от лишних сантиметров. Эффективно также, если делать его после тренировок и в сауне прорабатывать проблемные места ручным массажером. Так подкожная клетчатка лучше прогревается, кровь интенсивнее насыщается кислородом и жир сгорает быстрее. Этот метод к тому же позволит коже поскорее прийти в тонус после потери веса и избежать дряблости и целлюлита. Но лучше, конечно, обратиться к специалисту.

Это общие рекомендации для тех, кто намерен похудеть быстро, и с пользой избавиться от надоевших килограммов. Если придерживаться такого режима, то килограммы никогда не вернутся. Однако стоит заметить, что любое впадение в крайности может быть чревато. Нельзя мучить себя голоданием, так как организм «вцепляется» тогда в жировые отложения, и расстаться с ними вам будет крайне сложно. И физические нагрузки при голодании абсолютно недопустимы!

Так же очень аккуратно надо подходить к интенсивным упражнениям и диете, если у вас есть какие-либо ограничения по здоровью. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас проблемы со щитовидной железой, с сердечно-сосудистой системой, с опорно-двигательным аппаратом или имеются хронические заболевания. Возможно, медики посоветуют вам более щадящую диету или подберут комплекс подходящих упражнений.

Ну а если все в порядке, то ваша красота и настроение в ваших руках! Успехов вам, здоровья и счастья в Новом году!

Красота от Здоровья  

© Все права защищены

Как похудеть видео

Друзья, поделитесь со своими друзьями этой статьей нажав на кнопки соц. сетей (ниже), отдельное вам за это спасибо!

                 

Комментарии Facebook

Комментарии WordPress всего: 1

  • Как быстро похудеть на 10 кг? Существуют специальные быстрые диеты, которые помогают сбросить лишнюю массу буквально за 6 дней. Практически все диеты предполагают тотальный отказ от быстрых углеводов и жиров и ограничение объёма порций.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

Наверх