Как похудеть быстро. 3 Совета для стройной фигуры

 набор-помады-для-губ              

Как похудеть быстро. В Новый год с новой фигурой

Зачем и как похудеть быстро. На носу главный праздник года, и хочется выглядеть идеально при свете елочных огней и фейерверков. Как успеть сбросить лишние несколько килограммов, не навредив здоровью? Нужно поменять образ жизни на активный и здоровый и придерживаться нескольких правил:

1. Начать посещать тренажерный зал и усердно работать над собой

Самые проблемные места, как правило, – это живот, бока и бедра. Можно надеть под спортивный костюм согревающие пояс и трико и под руководством тренера, если у вас нет собственного опыта в занятиях в зале, либо самостоятельно начать прорабатывать проблемные зоны.

Обязательно перед упражнениями на группы мышц нужно разогреться на беговой дорожке, со скакалкой или на велотренажере в течение 5–15 минут. После нескольких подходов интенсивных упражнений необходимо совершить получасовую прогулку на дорожке или поплавать в бассейне. Идеально, если вы можете также посетить сауну в завершение спортивного процесса.

Как похудеть быстро

2. Есть нужно!

Но сначала придется пересмотреть свой рацион и составить новое меню. Понадобится собрать всю свою волю в кулак и выкинуть из головы всяческие вкусности, привычные в каждодневном обиходе. И не мечтать больше о мучном, сладком, жаренном и так далее. Ваш рацион теперь будут составлять сырые, отварные или тушеные овощи, диетическое мясо, каши без сахара и обезжиренные творог и кефир.

Пример питания на день:

• завтрак – овсяная каша без молока и сахара. Можно добавить горсть сухофруктов или ягод и пол-ложки меда для вкуса;

• обед – отварная куриная грудка с брокколи или цветной капустой;

• полдник – зеленое яблоко или грейпфрут;

• ужин – стакан обезжиренного кефира.

Или так:

• завтрак – гречневая каша с ложкой растительного масла;

• обед – нежирная отварная рыба со стручковой фасолью;

• полдник – обезжиренный творог или сваренное вкрутую яйцо;

• ужин – натуральный йогурт.

Самые калорийные и углеводные приемы пищи должны быть запланированы на утро. К вечеру нагрузку на организм по потреблению лишних калорий снижаем. И нужно не забывать выпивать достаточное количество воды! Не менее двух литров в день.

Можно сделать себе полезный и ускоряющий метаболизм напиток с имбирем. Для этого кусочек корня имбиря размером с грецкий орех надо очистить, натереть на крупной терке и залить литром кипятка. Добавить туда пару кружочков лимона и меда, когда напиток чуть остынет, так как мед при температуре выше 40 градусов теряет свои целебные свойства. И пить с утра натощак и перед каждым приемом пищи за полчаса.

Как похудеть быстро

3. Массаж

Это дополнительное средство для избавления от лишних сантиметров. Эффективно также, если делать его после тренировок и в сауне прорабатывать проблемные места ручным массажером. Так подкожная клетчатка лучше прогревается, кровь интенсивнее насыщается кислородом и жир сгорает быстрее. Этот метод к тому же позволит коже поскорее прийти в тонус после потери веса и избежать дряблости и целлюлита. Но лучше, конечно, обратиться к специалисту.

Это общие рекомендации для тех, кто намерен похудеть быстро, и с пользой избавиться от надоевших килограммов. Если придерживаться такого режима, то килограммы никогда не вернутся. Однако стоит заметить, что любое впадение в крайности может быть чревато. Нельзя мучить себя голоданием, так как организм «вцепляется» тогда в жировые отложения, и расстаться с ними вам будет крайне сложно. И физические нагрузки при голодании абсолютно недопустимы!

Так же очень аккуратно надо подходить к интенсивным упражнениям и диете, если у вас есть какие-либо ограничения по здоровью. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас проблемы со щитовидной железой, с сердечно-сосудистой системой, с опорно-двигательным аппаратом или имеются хронические заболевания. Возможно, медики посоветуют вам более щадящую диету или подберут комплекс подходящих упражнений.

Ну а если все в порядке, то ваша красота и настроение в ваших руках! Успехов вам, здоровья и счастья в Новом году!

Красота от Здоровья  

© Все права защищены

Как похудеть видео

Друзья, поделитесь со своими друзьями этой статьей нажав на кнопки соц. сетей (ниже), отдельное вам за это спасибо!

           

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Комментарии WordPress всего: 1

  • Как быстро похудеть на 10 кг? Существуют специальные быстрые диеты, которые помогают сбросить лишнюю массу буквально за 6 дней. Практически все диеты предполагают тотальный отказ от быстрых углеводов и жиров и ограничение объёма порций.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

Наверх