Фитнес ошибки. Занимайтесь фитнесом с пользой

угольный кофе для похудения              сыворотка для лица                    

5 Фитнес ошибок, которые вы совершаете

смотреть видеоЧтобы не было мучительно больно за бесцельно проведённые часы тренировок, проверьте, не совершаете ли вы этих ошибок.

1. Выжимаете из себя максимум

Когда вы только приходите в зал, вы замотивированы и полны энтузиазма. Хочется как можно быстрее слепить из себя греческого бога (или богиню). Тренироваться каждый день, считать каждую калорию, вставать в 6 утра – во имя фитнеса можно и потерпеть.

Но это не работает. Чем больше вы придумаете ограничений, тем раньше иссякнет энтузиазм, и тем быстрее вы всё бросите – так уж люди устроены. Да и смысла в этих мучениях нет совершенно никакого: три тренировки неделю и сбалансированное питание – это всё, что нужно для идеальной фигуры.

Читайте еще: Похудение с Eco Slim. Как применять. Положительные и отрицательные отзывы

фитнес ошибки

2. Считаете, что вы сам себе – лучший тренер

Фитнес – он как лекарство. При правильном применении улучшит вашу жизнь и здоровье, при неправильном – только навредит. И, как в лечении нужен врач, также в спорте необходим тренер.

Он составит программу тренировок, научит управляться с тренажёрами и, что важнее всего, научит технике упражнений. Без неё вы в лучшем случае будете тренироваться впустую, в худшем – испортите суставы, позвоночник и получите травму.

Если нет возможности заниматься с тренером, изучайте технику выполнения упражнений самостоятельно. Благо, в интернете полно бесплатных уроков, а камера на смартфоне позволяет посмотреть на себя со стороны и на свои фитнес ошибки

Читайте еще: Очищение организма рисом в домашних условиях. Продлевает молодость и укрепляет здоровье

фитнес ошибки

3. Думаете, что после тренировки можно есть всё, что угодно. Особенно если блюда полезные

Говорят, если бы физик написал книгу о похудении, там была бы только одна фраза: потребляйте меньше энергии, чем расходуете. Вы можете хоть жить в тренажёрном зале и питаться лучшей в мире едой, но если вы не соблюдаете это правило, вы не сбросите ни грамма.

Но и резко урезать калорийность тоже нельзя. Так вы, конечно, похудеете, но где ваш организм будет брать силы на тренировки? Он замедлит обмен веществ и начнёт сжигать мышцы. Будете худым, но вялым, злым и дряблым. Снижайте количество калорий на 20-30% от нормы, не больше.

4. Фитнес ошибки — Игнорируете разминку

Когда тело не готово к нагрузкам, добиться хороших результатов невозможно. Оно ещё не разогрето, мышцы деревянные, и организм от тяжелых нагрузок немножко впадает в шок. А вы рискуете заработать травму.

Разминка повышает подвижность суставов, ускоряет кровоснабжение, повышает эластичность мышц и делает с вашим телом ещё множество полезных вещей. Без них тренировка будет не только бесполезной, но и опасной.

Читайте еще: Массаж живота для похудения. 5 Видов массажа

фитнес ошибки

5. Игнорируете силовые тренировки и делаете только кардио

На силовых сгорает меньше калорий, чем на кардио, это правда. Но. После кардиоупражнений этот процесс останавливается, а вот после силовых нагрузок – продолжается еще 36 часов. Без всяких усилий.

За час «жиротопной» тренировки вы потеряете 500-800 калорий. Это много, но для потери 1 кг чистого жира необходимо сжечь 7700 калорий. Долго же придётся тренироваться. Да и то, всё это имеет смысл при условии, что вы не вернёте калории вместе с едой. А аппетит после кардио волчий.

Полезное

Получите бесплатно книгу «7 главных ошибок в фитнес-тренировках новичка».

Получить книгу ЗДЕСЬ <<

По материалам:zdorovieinfo.ru

8 Отличных книг для здоровья и красоты, помогающие стать лучше

как похудеть                        

Комментарии Facebook

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

Наверх